Mindfulness & eten

Mindfulness & eten is een 8 weken mindfulness training.

Aan de hand van de 8 mindfulness thema’s leer je bewuster leven in het hier & nu én: je ontvangt handvatten & oefeningen voor de bewustwording van de relatie met je lichaam & eten.

Zo leer je op een meer duurzame manier te ontwikkelen in de richting van een gewenst eet- en beweegpatroon. Zoals het écht past voor jou en je lichaam.

Genieten van eten én stap voor stap in je natuurlijke gewicht komen.

Thema’s die in de aandacht komen:

  • Bewuster worden van de relatie met jezelf, je lichaam en eten

  • Leren opmerken van & luisteren naar fysieke signalen

  • Bewuster eten, hoe doe je dat?

  • Omgaan met verlangen naar eten of emotie-eten

  • Het verschil ervaren tussen buik- en hoofdhonger

  • Vanuit bewustzijn voor jou en je lichaam meer passende voedingskeuzes leren maken

  • Oefenen in toelaten, laten zijn, (zelf-)acceptatie

  • Omgaan met lastige emoties en gevoelens

  • Oefenen in compassie voor jezelf en je lichaam

  • Bewegen zoals het voor jou en je lichaam werkt

  • Zelfzorg en leven naar je waarden

  • En meer. . .

Voor wie reik ik deze training aan:

Voor iedereen die bewuster wilt worden van zijn/haar relatie met jezelf, je lichaam & eten.

Voor wie bijv. wat gezonder wilt eten, wat minder wilt snoepen, wilt omgaan met eetbuien of sociale aangelegenheden, of juist lekkers wilt integreren in zijn/haar eetpatroon.

Voor wie al allerlei manieren heeft geprobeerd om af te vallen of aan te komen.

Voor wie bewuster wilt worden van je lichaam en lekkerder in je vel wilt zitten.

Voor wie er vanwege een allergie of ziekte afstemming op een ander eetpatroon vraagt.

Voor mensen met of zonder meditatie ervaring.

De Mindfulness & eten training omvat het complete programma van de 8 weken mindfulness training.

Je ontvangt dan ook alle teaching, oefeningen en meditaties uit de mindfulness training.

Mindfulness & eten groepstraining start maandag 30 september

Data: 30 september, 7, 21 & 28 oktober, 4, 11, 18 & 25 november 2019
Tijden: 19 - 21:30 uur
Locatie: SeeTrue Mindfulness, Duitse Poort 13a in Maastricht

Bijdrage groepstraining: 300,- incl. btw, werkboek en meditaties
Werkgeverstarief: 400,- incl. btw, werkboek en meditaties

Individuele training

In een individuele training ontvang je hetzelfde programma & thema’s & oefeningen in 8 sessies van 1 uur. Volledig aangereikt op maat en dat wat er specifiek aandacht mag krijgen voor jou.

Bijdrage individuele training: 600,- incl. btw, werkboek en meditaties
Werkgeverstarief: 800,- incl. btw, werkboek en meditaties

Locatie: SeeTrue Maastricht, Duitse Poort 13a
Of: online met beeld op de computer eenvoudig vanuit je eigen thuis- of werkplek.

Aanmelden voor een training kan via het SeeTrue aanmeldingsformulier

Wil je eerst iets met mij overleggen? Dan kan middels het contactformulier hier

Na aanmelding maken we een afspraak voor een telefonisch intake gesprek.

We kijken dan samen of training individueel of in een groep het fijnst voor je aansluit.